常言道：“久坐伤身”。

作为新时代打工人，我们往往需要在电脑前端坐八个小时以上，常常觉得腰酸背痛，到下班之际，更感觉身体“被掏空”了。

很多人说一把好的椅子，能减轻腰的疲劳度，殊不知，古人早就设计出了符合人体工学的椅具了。

早在明代，古代士大夫和工匠在扶手椅的设计比例、尺度、结构、诸多细节上，早已经达成现代家具设计人体工学要求。

圈椅作为明式家具的经典之作，不仅具有极高的艺术价值，而且其造物设计不论是形制亦或是选材，圈椅的设计都十分符合人体工程学，使人身体的每一处都得到了放松。

椅面的人体工学

圈椅椅面的人体力学通常从这几个角度加以考量：座宽、座深、座高、座面材质。

符合人体工学的工作用椅座宽设计尺寸应不小于46cm，但也不宜过大。参考王世襄先生在《明式家具珍赏》中所列举的圈椅，其座宽尺寸最小54.5cm ，最大63cm，远超工作用椅的座宽，甚至达到了单人沙发的座宽标准(不小于60cm) ，圈椅的座宽设计尺寸较为合理。

同时，座深对于人体工学椅来说，大部分设置成40cm-44cm，以及5cm的调节。而圈椅的座深一般是在43~50cm，与人体工学椅的要求基本吻合，当臀部贴合靠背时，大小腿可以自然垂放。

靠背的人体工程学

唐代中后期以后，古人坐姿由席地而坐逐渐转变为今天的垂足而坐。大小腿基本呈90°自然垂放在上，并可以自由活动，但上半身依然是挺直绷紧的状态。直至宋明，靠背椅、扶手椅兴起、流行，使得人上半部分的身体肌肉得以放松，并有了合适的支撑。

标准形制的圈椅，靠背板为S形曲线，向后倾斜95°~105°，且椅子的走势几乎与人体脊椎几乎吻合。人在仰靠休息时获得适度放松但又不会陷入深度放松的状态。现代人体工学用椅靠背建议倾斜角度一般在105°~120°，用于休闲的非标准形制的圈椅靠背后倾角甚至可以达到120°以上，对体态要求更为宽松，允许一定程度的后仰倚靠休息。

从人体工学的角度分析，明式圈椅的靠背曲度、倾角、曲缘，能够使肩胛骨、腰骸部位得到有力的支撑，有效缓解背部的疲劳感。

扶手的人体工程学

圈椅的扶手作用，主要是使上肢得以支撑。扶手过高，会造成肩部以上肌肉紧张；扶手过低，则不能起到支撑作用。我国成年人人体尺寸国标GB10000-1988坐姿肘高第50百分位数值男女为25~26cm，圈椅的扶手到座面的距离为25cm左右，基本吻合人体工学的标准。

人体工学的扶手宽一般设置为大于等于下臂宽。从圈椅扶手的形态来看，显然不符合这一规定。扶手采取了较窄的曲线造型，扶手上部的宽度并不能稳定承托下臂。为了稳定这一结构，明代工匠打造了鹅脖、联帮棍构件分担部分承托，稳定手臂主要还是靠扶手前端的抓手，这也是明式圈椅扶手前端多有“S”形曲线向外延伸的原因。

与如今流行的人体工学椅相比，明式圈椅才更为适合国人腰部。